今、あなたにファスティングが必要な理由！
こんにちは。さおりです。
今回は、
「なぜ今、ファスティングが重要なのか」
についてお伝えしていきますね。
この記事を読むことで、
ファスティングがいかに今のあなたに重要なのか
ということを理解することができます。
いつまでも健康で美しい自分で在りたいですよね！
この知識があると、
あなたの 「健康と美しさ」に更に磨きがかかり、
逆にこの知識が無いと、
あなたの「健康と美しさ」の実現に遠回り
をしてしまうことになります。
同じ年齢の友達と比べて、
自分だけ老けてる…
なんて思いたくないですよね。
いつまでも若々しくいたい！
いつまでも健康的に綺麗でいたい！
と思う方に、是非お伝えしたい内容です。
それでは、早速、
なぜ今、ファスティングが必要なのかということを
ご説明していきますね。
現代は、“好きな時に好きなものを食べられる"「飽食の時代」
今の日本は、外に出るとコンビニやスーパー、
ファストフードがどこにでもありますよね。
お店に入ると食べ物で溢れかえっていて、
夜中でもコンビニに入れば、甘いスイーツが・・・。
仕事帰りにご褒美♡！
と言って買っていませんか？
好きな時に好きなだけ食べられる、怖いこの環境。
自分でブレーキをかけなければ、
いつまでも食べ続けられてしまいますよね。
（ストレスが溜まると過食してしまう私はとても怖い環境！）
また、食事の欧米化や簡便化が進んでいて、
米の消費量は1962年をピークに、
今は半分近くに現象、今後も減少されると言われています。
さらに、肉、乳製品、油脂類、砂糖などの消費は2~3倍に増大しています。
高タンパク、高脂質の食事への変化、
さらにほとんどの食品に
食品添加物や農薬が使われています。
・朝ごはんは菓子パンとヨーグルト、
・お昼ご飯はコンビニのハンバーグ弁当
・間食にチョコレートを食べて、
・夜ご飯は外食でパスタ・・・
・そして次の日の朝はいつも胃もたれ。
こんな生活していませんか？
（昔の私です！）
こちらの記事で詳しくお伝えしていますが、
人間の生命を維持するためには酵素の働きが必要です。
人が作り出せる酵素には、
消化酵素と代謝酵素があり、
消化に優先的に酵素が使われます
食べ過ぎてしまったり
食品添加物や農薬等で
消化に負担をかけていると、
代謝に酵素がまわらず、
結果、筋肉や髪の毛、肌などの細胞の修復が
疎かになってしまうんです。
私たち女性にとっての大事なお肌。
その お肌が修復されない なんて大問題ですよね！
また、食べ過ぎた次の日の朝、
胃がもたれている。 なんてことありませんか？
このような消化不良は、
未消化のものが腸に溜まっていき、
腸内環境が悪玉菌優位な状態に。
腐ったものが自分の体の中にあるという状態です
そうなると 腸内環境が荒れてしまうのは当然。
様々な健康不良を起こします。
現代の食環境は、
消化に多大なエネルギーを使い、
消化器官に負担をかけ、
さらに腸内環境を荒らしやすい食環境になっているのです。
有害物質が体内に蓄積！
また、生活をしていく中で知らず知らずのうちに、
体内に取り込まれ、蓄積されている有害物質。
たとえば水銀はマグロなどの大型の魚介類、
ダイオキシンはゴミの焼却、タバコの煙、
自動車排出ガスなどから体内に取り込まれます。
水銀については、
厚生労働省から妊婦に向けて、
「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項」というのも公表されています。
お母さんの有害物質が出産のときに
赤ちゃんに移動してしまうんです。
わたしたち女性にとっては、見逃せない問題ですよね。
体にはもともと、肝臓や腎臓などに解毒システムが備わってはいます。
しかし、それらの解毒システムは、
現代の高タンパク、高脂質な食事、
食品添加物や農薬、有害物質の摂取で、
キャパオーバー の状態に陥っているといわざるを得ない状況なんです。
また、有害物質は脂肪に溜まりやすく、
なかなか排出されない厄介者。
このように現代の日本は、
食べ過ぎ、食品添加物、農薬、有害物質など、
さまざまなリスクを抱えていて、
それが、さまざまな体調不良に繋がっています。
風邪をひきやすい、体調を壊しやすい、
朝起きるのがつらい、便秘、下痢、肌荒れ、アレルギーなどなど。
あなたも心当たりありませんか？
日常、生活している中で、
・知らず知らずのうちにダメージを負っている身体
・有害物質が溜まっている身体
それをリセットできるのがファスティングなのです。
ファスティングの効果はこちらの記事で書いていますので、
是非ご覧下さいね
一つしかないあなたの大事な身体です。
あなたの身体はあなた自身で磨いていきましょう。
ブログには書ききれない、
細胞から美しく若々しくいるための秘訣（腸活・食事・ストレス対策など）は
メルマガで発信しています。
身体の内側から綺麗を叶えましょう。
あなたの肌荒れは○○○○が原因！？
こんにちは。 さおりです。
この記事では、
あなたの 肌荒れを本質的に治すための鍵となる、
○○○○についてシェアします。
この記事を読むことで あなたの肌荒れの原因を理解する ことができます。
原因がわかれば、
対策を打つことができますよね。
あなたの肌荒れ改善・美肌に近づくことができます。
逆にこのことを知らないと、
あなたは一生肌荒れから
抜け出すことはできません。
それほど重要な内容になります。
色々な方法を試してきたのに、
中々肌荒れが改善せずに悩んできたあなた。
是非最後まで読んでくださいね。
「肌」は「腸」を映し出す鏡
上記のタイトルからもわかるように、
今回お伝えするのは、「腸」について。
「肌は腸を映し出す鏡」
といわれていることは、
この記事を読んでいるあなたなら、
既にご存知のはず。
3000年の歴史がある東洋医学でも、
肌と腸は密接に関係し、
影響を与えると云われています。
あなたの肌状態、今はどんな状態でしょうか？
本質的な肌改善をするために、
あなたの「腸」から、
アプローチしていきましょう。
それでは、なぜ、
腸内環境が肌に影響を与えるのかをお伝えしますね。
身体＝肌をつくるための栄養素の吸収は腸が担っている
当たり前の話ですが、
あなたが食べたものは腸で栄養吸収されます。
小学校・中学校の理科の授業でも習いましたよね。
この記事を読んでいるということは、
食べ物には人一倍気をつけていると思います。
お金も時間もかけているのではないでしょうか。
でも、もしあなたの腸が、
下痢や便秘 だとすると、
食べたものの栄養素は吸収されることなく、
体外に排出されてしまいます。
特に女性に多い便秘は、
腸壁に弁がこびりついている状態。
その状態では栄養素は十分に吸収されませんよね。
腸内の悪玉菌が有害物質を発生。血液で全身に巡り肌に影響を及ぼす。
腸内にはたくさんの菌がいます。
大きく3つのグループに分けられます。
・善玉菌（人に有益な働きをする菌群大腸内の発酵を促す）
・悪玉菌（人に有害な働きをする菌群。大腸内の腐敗を促す）
・日和見菌（悪玉菌にも善玉菌にもなりうる菌群）
割合は2：1：7。
腸内環境を整えるためには、このバランスが大事になってきます。
もし、悪玉菌が優勢になり、
内で有害物質や毒素が増えると、
腸壁からその毒素が吸収され、
血液に溶けみます。
特に便秘の場合。
簡単に言うと、
腐ったものが腸内に溜まっているという状況です。
消化物が移動するスピードが遅いため、
老廃物などが長く腸内にとどまり、
より腸壁から毒素を吸収してしまいます。
その毒素を吸収した血液が
全身に運ばれていくのです。
もちろん肌の細胞にも運ばれ、
肌に影響を与えます。
毒素に対しては、
私たちの体はその毒素を体外へ
排出させようと働きます。
その排出先が、
皮膚となってしまうのです。
あなたの吹き出物やくすみ、
肌荒れはその毒素が原因の一つかもしれません。
ヤクルト本社は下記のような実験で、
美肌をめざすためには、
まず何よりも自分の腸内環境を整えることが
必須ということを明らかにしています。
〈ヤクルト本社実施の研究〉
20代から70代の健常女性39名を対象とし、
ビフィズス菌発酵乳を1日1本（100ml1）を4週間飲んだグループ、
疑似飲料を1日1本(100ml)を4週間飲んだグループに分け、
角層水分含量、角層カテプシンL様活性※3を調べた。
※3:表皮の角化の指標。
ビフィズス菌発酵乳を飲んだグループの方が、
腸内細菌が産生する有害物質であるフェノールの血中濃度の低下、
皮膚への移行量が抑えられた。
表皮の角化が正常となり、
水分が保持されたとの研究結果。
どんな良いお化粧品よりも、
どんなに良い食べ物よりも、
まずは、腸を整えること。
それが美肌への近道です。
ブログには書ききれない、
細胞から美しく若々しくいるための秘訣（腸活・食事・ストレス対策など）は
ラインアット で発信しています。
身体の内側から綺麗を叶えましょう。
＜参考＞ ヤクルト研究
肌を綺麗にするのは化粧品では無く、あなたの○○○！
この記事では、本質的に肌を改善していくためには、
化粧品などの外側からではなく、
身体の内側からアプローチするべき！
ということをお伝えしていきますね。
身体の内側からアプローチすることで
化粧品に頼らない、
本来の自分の美素肌を取り戻していくことができます。
今まで、様々な化粧品にお金と時間を注ぎ込んでいませんか？
今回の記事は、そんな方に是非読んで頂きたい記事です。
化粧品は肌の表面にしか効果は無い！
お店にいくと様々な化粧品が売られていると思いますが、
それらの市販の化粧品は薬機法という法律で管理されていて、
その薬機法で、
化粧品成分の浸透は肌の1番表面の部分。
「角質層」までと決められているんです。
角質層というのは、下図からわかるように、
1番外側の部分。
角質層というのは、
基底細胞から肌が作られ、
最終的に肌が育ちきった 死細胞・最終形の部分 で
あとは 剥がれ落ちるだけの部分 なんです。
そこにいくら良い成分が入った高級な化粧品を使っても、
本質的な肌改善に繋がらないのは当然ですよね。
また、肌の構造からも、
角質層には細胞間脂質という肌バリアが備わっていて、
下位層には市販の化粧品の成分は届きません。
化粧品をつけて
「お肌、潤ってる！」と感じるのは、
肌表面の角質層に油分や水分が吸収されただけなのです。
肌の本来の役割は排泄器官
人間の4大排泄器官といわれているのが、
「大腸」「腎臓」「肺」「皮膚」
皮膚は排泄器官の一つとして位置付けられていて、
汗、皮脂、垢などを常に排泄しています。
あくまでも肌は排泄器官。
入れるところではなく、出すところなのです。
本当にアプローチするべきは、身体の内側！
もちろん、角質層にバリア機能である皮脂膜を補完するような
最低限の保湿は必要になります。
でも、本質的な肌改善をしていくためには
角質層よりも下。
肌細胞がつくられる場所にアプローチしていく必要があります。
肌細胞というのは、
角質細胞の元となる「基底細胞」、
表皮を支える真皮にあり、
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを作り出す「線維芽細胞」。
この細胞を元気にすることが、
本質的な肌改善に繋がります。
綺麗な素肌にするのは、
化粧品では無く、あなたの＂体＂です。
ブログには書ききれない、
細胞から美しく若々しくいるための秘訣（腸活・食事・ストレス対策など）を
ラインアットで発信しています。
身体の内側から綺麗を叶えましょう。
自己紹介
ご覧いただきありがとうございます＾＾
- 皮脂のテカリ、脂漏性皮膚炎、毛穴の開きでずっと悩んでいる
- 綺麗になりたくて色んな化粧品を試したが、むしろ悪化していく
- いつから自分はこんな肌になってしまったんだろう？
- なにが間違った？どこがいけなかったんだろう？
- もう何をやっていいかわからない
これが過去の私です。
あなたも同じ悩みを抱えていたり、
共感できる部分があるのではないでしょうか。
私自身、 脂漏性皮膚炎・皮脂のテカリ・毛穴の開き・肌の赤み、
肌悩みのフルコース状態 で、
色んな情報に踊らされ、回り道はしましたが、
やっと根本的な解決に辿りつき、
納得する肌を手に入れました。
悩んでいたときは全然楽しめなかった、
メイクやアクセサリーなどもお洒落も楽しめています。
女性であれば誰でも綺麗な肌を手に入れたいはず✳︎
1回切りの人生です。
肌のせいで自信を無くして、
自分を嫌いになったり、
お洒落を楽しめなくなったりなんて勿体ない！
綺麗になっていく過程も、綺麗になった後も一緒に楽しみましょう。
私の過去の経験に共感頂ければと思うので、自己紹介しますね。
小学生5年生からニキビができ始める。肌悩みの始まり。
私が肌で悩み始めたの確か小学校5、6年生あたり。
この頃からニキビが出来始めました。
どちらかというと元々の色黒の肌。
そこにプラスして ニキビでの炎症での赤み。
小学高学年あたりから 肌をコンプレックスに感じていました。
評判が良いといわれていた皮膚科にも通い、
洗顔料、化粧水、ビタミン剤等で治療していましたが
良くなった記憶はありません。
母親からは
「お母さんも昔はひどかったんだから。でも、そのうち治るよ」と言われ、
「今は思春期だし、大人になったら綺麗な肌になれるのかな」と思い続けて、
思い続けて、思い続けて…
中学、高校、大学…。
「はいっ変わりません。むしろ毛穴全開！」
毛穴が開き、小鼻の黒ずみ、肌がざらつく。
毛穴の角栓で悩み、肌のテカリで悩み、肌悩みフルコース状態です
メイクやお洒落も、
- 自分は肌が汚いし、メイクをしても綺麗に見えない。
- メイク・お洒落は肌が綺麗になってから
- メイクをしたらもっと肌が汚くなる
と思っていたので、ほとんどすっぴん状態。
ずっと部活漬けの生活だったので、 遊びに行くこともほとんどありませんでしたが、
若くてピチピチなときに、
全然お洒落を楽しめていませんでした。
社会人になり、30万超えの美顔器を買うも効果無し。
社会人になり、
本気で綺麗になりたい！
今までと同じことをしていても綺麗になれない！違うことをしよう！
と一念発起。
友達から勧められ、
美顔器と化粧品の購入を決めました。
確か美顔器だけで、30万円超え！
社会人になったばかりで、お金もありませんでしたが、
綺麗になりたい一心でローンで購入。
半年ほど毎日、美顔器と化粧品を信じてお手入れを続けました。
対面でのサポート体制があったので、
毎月お肌の状態を見てもらいながらお手入れ。
結果・・・
お金と時間をかけた割には綺麗な肌とは到底言えない状態。
勧めてくれた友達や周りの美顔器愛用者の方には
「綺麗になってるね」と言われていましたが、
内心は 「どこが綺麗になったんだろう？こんなに毛穴目立つのに。」と疑心暗鬼状態。
美顔器自体はとても良い商品と理解はできる。
美顔器を使っている友達の肌はみんな綺麗。
でも、自分だけ全然結果が出ない・・・。
美顔器を使っているのにも関わらずこの肌の有様。
美顔器を使っていると言うことさえも恥ずかしいと感じるようになり、
美顔器からも対面でのサポートからも足が遠のいてしまいました。
高額自己投資失敗の後は、化粧品迷子に陥いる
ここからは自己流に走りました。
潤い不足が原因の過剰皮脂だったにも関わらず、「油（オイル）は良くない！」と思い込み、「オイルフリー化粧品」に走ったり、
コスパとお肌に優しいというイメージだけで、「手作り化粧品」に手を出してみたり、
肌のザラつきを取りたくて、ピーリングに手を出してみたり、
「質じゃなくて量が大事」という情報から薬局で買えるようなプチプラな化粧品を買ってみたり、
化粧品の広告やたくさんの情報に踊らされて、
期待しては使ってみて、効果が出ない、これじゃないあれじゃない・・・
周りの人よりも肌には気を遣い、
お金と時間を使ってケアしているはずなのに・・・。
なんで私の肌は綺麗にならないんだろう？
普通の人の肌になりたいだけなのに。
もう何が良いのか悪いのかわからない状態でした。
自分では手に負えないと思い、次は美容皮膚科を選択、そして脂漏性皮膚炎に。
自己流化粧品迷子の後は、美容皮膚科に走りました。
「穏やかな角質オフでお肌に優しい」と言われ、ピーリング+イオン導入を契約
毛穴の目立ちは「もしかして、毛のせい？」と思い、顔の脱毛
他のサロンでも、「ニキビ跡に効く」と言われビタミンCのイオン導入
継続ができれば、もしかしたら綺麗になれたかもしれませんが、
自分のお給料では続けることができず、美容皮膚科も失敗しました。
色々と迷走した挙句、ネットで「毛穴トラブル専門サロン」を見つけました。
「肌の赤み」・「毛穴の開き」・「肌のザラつき」というワードが自分とぴったりで、
ここなら自分の肌をわかってくれるかもしれない。
という思いでサロンへ通い始め、
そこで私の肌は「脂漏性皮膚炎」を発症していたことを知りました。
そのときの肌の状態は、
鼻と頬の毛穴は目立ち、黒ずみ、全体的に赤ら顔で暗い印象。
ポツポツと白ニキビがあり、その周りは赤く炎症
フェイスライン、顎下も吹き出物で手触りがボコボコ状態
顔の正面は毛穴の開きと黒ずみ
横顔は吹き出物が目立ち、炎症で赤みを帯びた状態
その「毛穴トラブル専門サロン」には1年半ほど通いました。
吹き出物の目立ちは改善しましたが、
根本的な肌改善には至りませんでした。
しかも、化粧品代としてお金はどんどん出て行く一方。
毎月2〜3万円は出て行く状態。
周りの友達と化粧品の話をすると、
薬局で1000円〜2000円の化粧水を使っている
洗顔の後は何もしてない
日焼け止めは面倒くさいから塗っていない
この今の自分の「毛穴目立ち、皮脂テカリ肌」に
毎月2〜3万円お金をかけてるなんて恥ずかしくて言えない・・・
自分の肌に全く自信がもてず、自分の肌が大嫌いでした。
腸の改善が肌質改善への道だと知る。自分自身で体感。
どんな化粧品を使っても、美容皮膚科に通っても全然納得できる肌にならず、
化粧品や美顔器など外側から綺麗な肌に変えていくことに限界を感じていたとき、
たまたま 腸に関するセミナーを見つけました。
その腸のセミナーでは、
腸で良いものが吸収されるようになれば、必然的に肌状態も良くなる
腸が健康じゃないと、どんなに良い食べ物を食べても栄養は吸収されず、逆に有害物質が身体の至る所に運ばれ、炎症を起こす
腸内環境を整える方法には、順番がある
腸は幸せホルモンである「セロトニン」を分泌。腸が健康であれば、幸福感を感じることができ、ストレスによる肌荒れ対策にも効果がある
など、私が本当に知りたかった、
肌荒れの根本的な改善のためのヒントがたくさん詰まっていました。
今までは、「肌荒れは化粧品等で外側から治すもの」という思い込みや、
化粧品の魅力的なキャッチフレーズに惹かれ、
化粧品にばかり目がいっていましたが、
このセミナーを機に、
「腸内環境を整えることが、美肌への近道」という思考に切り替わり、
セミナーで学んだことを少しずつ実生活で実践。
他にも色々なセミナーや書籍で知識を深め、学んだことを自分の身体で実践していきました。
（断食やファスティングも実践しました）
最初に良い変化があったのは皮脂のテカリ。
鏡を見るたびに気になっていた、
おでこや鼻、頬のテカリが段々と収まっていきました。
鼻や頬の毛穴の目立ちも少しずつ改善。
炎症による赤みもひき、
自分の本来の肌が少しずつ実感できるようになりました。
「私はこんな肌をしてたんだ！」という感動も味わうこともできました。
肌状態の改善とともに 「自分への自信」、「肌への自信」 も大きく変わりました。
以前は、鏡を見る度に自分の肌の汚さを痛感、半ば諦めもありましたが、
腸を意識した生活をするようになり、
鏡見るたびに少しずつ肌状態が良くなることを実感、
自分の肌への自信を少しずつ取り戻していくことができました。
そして、
悩んで悩んで大嫌いだった自分の肌をやっと好きになることができました。
肌に良くないという理由で全然興味のなかったメイクも、
今では楽しむことができています。
フェイスラインの肌荒れに視線を集めたくないという理由でつけられなかったピアスも、
今ではお気に入りのデザインのピアスを見つけて、
自信をもってつけることができています。
また、コスト面でも、
毎月2〜3万円羽ばたいていった化粧品代が、
今では5000円以下で収まるようになりました。
どんな化粧品を使っても改善できなかったあなたへ。一緒に内側から綺麗をめざしましょう
ちょっとした肌トラブルが化粧品で治ってしまう人は
もともと肌が健康で綺麗な人です。
でも、どんなに化粧品を試してみても、納得する肌になれなかった方は
もっと本質的なところにアプローチするべき。
外側ではなく、内側からのアプローチに切り替える必要があります。
女性である以上、綺麗な肌は憧れですよね。
メイクやお洒落やアクセサリーも楽しみたいですよね。
脂漏性皮膚炎や肌の赤み、毛穴の開きで長年悩んできた方、
化粧品の魅力的なキャッチフレーズに惹かれて
お金も時間も失っていませんか？
化粧品に頼るのはもう卒業して、
自分の力で自分本来の綺麗な肌、
素敵なあなたを取り戻しましょう。
こちらのブログは脂漏性皮膚炎経験者が
- どのような考え方・マインドで
- どんな知識（食べ物、腸、肌、もちろん化粧品の知識も）のもとで
- 何を実践して
脂漏性皮膚炎を改善できたかを発信していきたいと思います。
脂漏性皮膚炎や毛穴の開き、肌の赤みで悩んでいる方の少しでも参考になればと思います。
まだまだ私も勉強中です。
今はエステティシャンの資格取得も目指しながら、
更に、外側・内側両方から美肌へアプローチする方法を学んでいます。
本質的な肌質改善のための美容情報を発信してきますので、
気になる方は是非ブログをご覧ください。
